ความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา การแข่งขันและภาระงานที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่ความเครียดที่ยืดเยื้อ ในทางกลับกัน สิ่งนี้อาจทำให้ขาดแรงจูงใจ นำไปสู่การลดความมั่นใจในการทำงาน และการคิดเชิงลบ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถลดคุณภาพชีวิตนอกเหนือจากพื้นที่ทำงานมีหลักฐานมากมายว่าความเหนื่อยหน่ายนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร การศึกษาใหม่เกี่ยวกับพนักงานด้าน
เทคโนโลยีประมาณ 10,000 คน ซึ่งดำเนินการในเดือนสิงหาคม
โดยแอพชุมชนนิรนาม Blind พบว่าสาเหตุหลักที่ทำให้พนักงานหมดไฟคือความเป็นผู้นำที่ไม่ดีและทิศทางที่ไม่ชัดเจน เหตุผลอื่น ๆ ในการศึกษากล่าวว่า การทำงานมากเกินไป วัฒนธรรมที่เป็นพิษ และผลตอบแทนที่ได้รับไม่เพียงพอ
คุณต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงานอย่างไร? ต่อไปนี้เป็นห้าวิธี:
Shutterstock.com
ออกกำลังกาย
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การศึกษาพบว่าแม้แต่การออกกำลังกาย 30 นาที เช่น การวิ่ง โยคะ หรือการเดิน ก็สามารถช่วยให้ผู้คนมีความทุกข์ได้ ใช่ มันง่ายมากจริงๆ
ชัตเตอร์
ควบคุม
ในหนังสือ Banishing Burnout: Six Strategies for Improving Your Relationship with Work , Michael P. Leiter และ Christina Maslach กล่าวว่าความเหนื่อยหน่ายสามารถเกิดขึ้นได้ “หากภาระงานมากเกินไป ซับซ้อนเกินไป เร่งด่วนเกินไป หรือน่ากลัวเกินไป” สาเหตุเบื้องหลังคือ พวกเขากล่าวว่า “คุณกำลังประสบปัญหาในอำนาจหน้าที่และอิทธิพล” ในการแก้ไขปัญหานี้ ผู้คนต้องใช้กลยุทธ์การควบคุม “กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าหมวดหมู่ใดของความไม่ตรงกันที่เป็นปัญหาใหญ่ที่สุดสำหรับ คุณ—เป็นผู้นำขนาดเล็ก, ผู้นำที่ไม่มีประสิทธิภาพ, หรือทีมที่ไม่มีประสิทธิภาพ จากนั้น จะชี้ให้คุณเห็นถึงวัตถุประสงค์ที่เหมาะสมในการดำเนินการ เช่น การเพิ่มความเป็นอิสระ
กราฟิกสต็อก
ความสมดุลในชีวิตการทำงาน
งานอดิเรก กีฬา หรือแม้แต่ชั้นเรียนทำอาหาร ให้มองหาบางสิ่งนอกเหนือจากงานเพื่อสร้างการมีส่วนร่วมกับตัวคุณเอง มันไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังพัฒนาทักษะการรับรู้ของคุณด้วย
การติดต่อสื่อสารอยู่เสมอสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้
แต่ก็ทำให้คุณเสียเวลานอกที่ทำงานได้เช่นกัน กำหนดขอบเขตด้วยการถอดปลั๊กอุปกรณ์ในช่วงเย็น และไม่เช็คอีเมลก่อนนอน จะช่วยให้หลับสบายตลอดคืน
เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับไม่ดีส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป ผลวิจัยชี้ นอนน้อยกว่า 6 ชม. เสี่ยงหมดไฟ หลับให้สบายและปรับปรุงทุกด้านของชีวิต
ในทางกลับกัน การเข้าสู่ตลาดที่พัฒนาเต็มที่แล้วซึ่งเต็มไปด้วยผู้เล่นที่มั่นคง หมายความว่าสตาร์ทอัพก็เป็นอีกหนึ่งฉันเช่นกัน และศักยภาพในการเติบโตจะถูกจำกัด เงินทุนจะสะท้อนความเป็นจริงอันโหดร้ายนี้
ตนเองหรือคนรอบข้างในการไล่ตามความฝัน พวกเขาไม่สนใจความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง และอาจสูญเสียความฝันที่พวกเขาใฝ่หาและความจริงที่พวกเขาครอบครองอยู่แล้ว
หากคุณไม่รักในสิ่งที่คุณทำอยู่ คุณต้องหาทางแทนที่ตัวเองเพื่อให้บริษัทมีโอกาสประสบความสำเร็จได้ดีที่สุด เพราะคนที่ไม่มีความหลงใหลคือหายนะในการสร้าง แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ “การขายจะรักษาทุกอย่าง” และบางครั้งคุณก็ขวัญเสียเพราะคุณยังไม่ได้วางระบบที่เหมาะสม แต่สัญชาตญาณที่บอกคุณว่าเดือยคือสิ่งที่ต้องการคือสิ่งเดียวกับที่สามารถบ่งบอกได้ว่านี่คือจุดจบ ของถนน
แม้ว่ามันอาจดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้น แต่การเผชิญหน้ากับคำถามของการหมุนและการเลิกเป็นความสำเร็จครั้งสำคัญ หมายความว่าแทนที่จะพูด คุณได้ลงมือทำ แทนที่จะจินตนาการถึงความกลัว คุณได้เผชิญหน้ากับมันแล้ว คุณได้ก้าวไปสู่จุดที่คุณอยู่ตอนนี้ คำตอบว่าคุณควรเปลี่ยนใจหรือเลิกทำนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ง่ายๆ ก็คือ เชื่อมั่นในตัวเองและคนรอบข้าง และซื่อสัตย์ต่อปัจจุบันและความหวังของคุณในอนาคต
อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นผู้ก่อกวนอย่างWarby Parkerคุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล Warby Parker ดึงเอาสามเพลงที่น่าสนใจออกมาได้อย่างง่ายดาย ไม่เพียงแต่สร้างธุรกิจอีคอมเมิร์ซแห่งแรกที่มีห่วงโซ่อุปทานแบบบูรณาการในแนวดิ่งเท่านั้น แต่ยังกล้าที่จะสร้างตลาดเฉพาะสำหรับตัวเองในตลาดแว่นตาที่ Luxottica ยักษ์ใหญ่ของอิตาลีผูกขาด ยิ่งไปกว่านั้น Warby Parker สามารถระดมทุนได้ 215 ล้านดอลลาร์จากมูลค่า 1.2 พันล้านดอลลาร์ในเวลาเพียงห้าปี
ที่เกี่ยวข้อง: สำหรับ Warby Parker แว่นตาฟรีเท่ากับวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนของบริษัท
Credit : ufabet
